راند کیسه بوکس سنگین
Heavy Bag Round
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- هوازی
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
یک راند زماندار را روی کیسه سنگین آویزان انجام دهید؛ دور آن حرکت کنید و ضربات تکی و ترکیبی بزنید. در فاصله مناسب برای مشتزنی بمانید، گاردتان را بالا نگه دارید و با هر مشت بازدم کنید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب از جلو با کشikwembu
شانه
- سرشانه
جلو بازو با کش წინააღმდეგ
شانه
- سرشانه
فلای معکوس با کش
شانه
- سرشانه
پرس سرشانه با کش
شانه
- سرشانه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
