راند پد تایلندی
Thai Pad Round
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- هوازی
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
یک راند زماندار از ترکیب ضربات پا، زانو و مشت را روی پدهایی که شریک تمرینی روی ساعدهایش نگه میدارد اجرا کنید. بین ترکیبها جابهجا شوید و ثابت نایستید.
حرکتهای مشابه
کشش اسکوات چهار دستوپا
ران
- چهارسر ران
کشش چهارسر ران در حالت دمر با کمک
ران
- چهارسر ران
پرش به عقب
ران
- چهارسر ران
تخته تعادل
ران
- چهارسر ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
