تمرین با سپر لگد
Kick Shield Drill
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
به پد بزرگ بدنی که همتمرینیتان نگه داشته است لگد بزنید و با عبور دادن نیرو از داخل پد، نه ضربه زدن به سطح آن، حرکت را اجرا کنید. بین هر لگد، حالت ایستادن را کاملاً به وضعیت اولیه برگردانید.
حرکتهای مشابه
کشش اسکوات چهار دستوپا
ران
- چهارسر ران
کشش چهارسر ران در حالت دمر با کمک
ران
- چهارسر ران
پرش به عقب
ران
- چهارسر ران
تخته تعادل
ران
- چهارسر ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
