حرکت صندلی
Chair Pose
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
پاها را کنار هم قرار دهید، زانوها را خم کنید و لگن را مانند نشستن روی صندلی به سمت عقب ببرید و همزمان دستها را بالای سر ببرید. وزن بدن را روی پاشنهها نگه دارید و دندهها را پایین نگه دارید.
حرکتهای مشابه
کشش اسکوات چهار دستوپا
ران
- چهارسر ران
کشش چهارسر ران در حالت دمر با کمک
ران
- چهارسر ران
پرش به عقب
ران
- چهارسر ران
تخته تعادل
ران
- چهارسر ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
