دیپ روی زمین
Bench Dip On Floor
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
لبه نیمکت یا صندلی بنشینید و با دستها لبه آن را بگیرید؛ انگشتان رو به جلو باشند. باسن خود را از نیمکت جلو بیاورید و وزنتان را با دستها نگه دارید. با خم کردن آرنجها بدنتان را پایین ببرید تا بازوهایتان موازی زمین شوند. با صاف کردن دستها، خود را به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
پشت بازو ایستاده کمکی با حوله
بازو
- عضله سهسر بازو
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه (زانو زده)
بازو
- عضله سهسر بازو
شنا دست جمع با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله سهسر بازو
باز کردن پشت بازو با کش-resistance
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
