پشت بازو سیم‌کش از بالای سر

Cable High Pulley Overhead Tricep Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سرشانه

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک طناب را به قرقره بالایی وصل کنید و پشت به دستگاه بایستید. طناب را با هر دو دست بگیرید و دست‌ها را بالای سر ببرید. آرنج‌ها را نزدیک سر نگه دارید و بازوها را ثابت نگه دارید. با خم کردن آرنج‌ها، طناب را به‌آرامی پشت سر پایین بیاورید. لحظه‌ای مکث کنید، سپس دست‌ها را دوباره به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.