پشت بازو سیم‌کش بالاسینه

Cable Incline Pushdown

بخش بدن

پشت

عضله‌های هدف

عضلات پشتی بزرگ

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

سرشانه

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

یک میله صاف را به سیم‌کش بالایی دستگاه کابل متصل کنید. پشت به دستگاه بایستید و پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید. میله را با گریپ دست‌رو، کمی بازتر از عرض شانه، بگیرید. کمی به جلو خم شوید و کمرتان را صاف نگه دارید. با باز کردن آرنج‌ها، میله را به سمت ران‌ها پایین بکشید. در پایین حرکت، لحظه‌ای مکث کنید و سپس میله را به‌آرامی به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.