پشت بازو سیم‌کش دست برعکس (با میله خمیده) (با آرم بلاستر)

Cable Reverse Grip Triceps Pushdown (Sz-Bar) (With Arm Blaster)

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

عضلات ساعد

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

میله صاف را در بالاترین ارتفاع به دستگاه سیم‌کش وصل کنید. رو به دستگاه سیم‌کش بایستید و پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید. میله را با گریپ زیر دست بگیرید؛ کف دست‌ها رو به بالا باشند و فاصله دست‌ها به‌اندازه عرض شانه باشد. آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید و در طول حرکت، بازوها را ثابت نگه دارید. عضلات سه‌سر بازویی را منقبض کنید و میله را به‌آرامی به سمت پایین فشار دهید تا دست‌ها کاملاً باز شوند. در پایین حرکت لحظه‌ای مکث کنید، سپس میله را به‌آرامی به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.