پشت بازو سیم‌کش با میله V (با Arm Blaster)

Cable Triceps Pushdown (V-Bar) (With Arm Blaster)

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

عضلات ساعد

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

دسته V را در بالاترین تنظیم به دستگاه سیم‌کش وصل کنید. روبه‌روی دستگاه سیم‌کش بایستید و پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید. دسته V را با گریپ دست‌رو، در حالی که کف دست‌ها رو به پایین هستند، بگیرید و دست‌ها را به‌اندازه عرض شانه فاصله دهید. در تمام طول حرکت، آرنج‌ها را نزدیک بدن و بازوها را ثابت نگه دارید. عضلات سه‌سر بازو را منقبض کنید و هم‌زمان با بازدم، دسته V را به سمت پایین فشار دهید تا دست‌ها کاملاً صاف شوند. در پایین‌ترین نقطه حرکت، لحظه‌ای مکث کنید و عضلات سه‌سر بازو را منقبض نگه دارید. هم‌زمان با دم، دسته V را به‌آرامی و با کنترل به موقعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.