کیک‌بک پشت بازو با کابل و دو دست

Cable Two Arm Tricep Kickback

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سرشانه

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

مجهزۀ کابل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

بایستید و پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم نگه دارید. دسته کابل را در هر دست بگیرید؛ کف دست‌ها رو به داخل باشند و بازوها در زاویه ۹۰ درجه خم شوند. درحالی‌که بازوهای بالایی ثابت هستند، ساعدها را به سمت عقب باز کنید تا دست‌ها کاملاً صاف شوند. لحظه‌ای مکث کنید، سپس به‌آرامی به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرار موردنظر انجام دهید.