دیپ سینه روی میله صاف
Chest Dip On Straight Bar
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- بدون وسیله — با وزن بدن
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دستههای موازی را با کف دستهای رو به پایین و دستهای کاملاً کشیده بگیرید. زانوها را خم کرده و مچ پاها را روی هم بیندازید. با خم کردن دستها، بدن خود را پایین ببرید تا شانهها پایینتر از آرنجها قرار بگیرند. با صاف کردن دستها، خود را به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
