پشت بازو دمبل روی میز شیب‌دار

Dumbbell Incline Triceps Extension

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سرشانه

عضله‌های کمکی

ثبت نشده

وسیله

دمبل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی نیمکت شیب‌دار بنشینید و در هر دست یک دمبل بگیرید؛ کف دست‌ها رو به داخل باشند. دست‌ها را کاملاً بالای سر صاف کنید و آرنج‌ها را نزدیک سر نگه دارید. با خم کردن آرنج‌ها، دمبل‌ها را پشت سر پایین بیاورید و بازوهای بالایی را ثابت نگه دارید. لحظه‌ای مکث کنید، سپس با صاف کردن دست‌ها دمبل‌ها را به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار موردنظر انجام دهید.