پشت بازو خوابیده با دمبل
Dumbbell Lying Triceps Extension
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- ثبت نشده
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
در روی بانک دراز بکشید و هر دست یک دمبل بگیرید، کف دستها رو به هم باشند. بازوهای خود را مستقیم بالا و روی سینه قرار دهید، مچها و آرنجها نزدیک بدن باشد. دمبلها را به سمت پیشانی خود پایین بیاورید و آرنجها را خم کنید. کمی مکث کنید، سپس بازوهای خود را مجدداً بالا ببرید تا حالت اولیه برسد. این حرکت را به تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید.
حرکتهای مشابه
پشت بازو ایستاده کمکی با حوله
بازو
- عضله سهسر بازو
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه (زانو زده)
بازو
- عضله سهسر بازو
شنا دست جمع با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله سهسر بازو
باز کردن پشت بازو با کش-resistance
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
