پشت بازو نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Triceps Extension
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- ثبت نشده
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
روی نیمکت بنشینید، پشتتان را صاف نگه دارید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. یک دمبل را با هر دو دست بگیرید و دستها را کاملاً بالای سر ببرید. آرنجها را خم کنید و دمبل را پشت سرتان پایین بیاورید؛ بازوها را نزدیک گوشها نگه دارید. لحظهای مکث کنید، سپس دستها را صاف کرده و به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
پشت بازو ایستاده کمکی با حوله
بازو
- عضله سهسر بازو
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه (زانو زده)
بازو
- عضله سهسر بازو
شنا دست جمع با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله سهسر بازو
باز کردن پشت بازو با کش-resistance
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
