ساق پا ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Calf Raise
روش اجرای حرکت
صاف بایستید و پاها را بهاندازه عرض شانه باز کنید و در هر دست یک دمبل بگیرید. با استفاده از عضلات ساق پا، پاشنهها را تا حد ممکن از زمین بلند کنید. در بالاترین نقطه لحظهای مکث کنید، سپس پاشنهها را بهآرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
چرخش مچ پا
ساق پا
- ساق پا
کشش ساق پا بهصورت خوابیده با کمک
ساق پا
- ساق پا
ساق پا ایستاده تکپا با کش
ساق پا
- ساق پا
ساق پا تکپا معکوس با کش cia
ساق پا
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
