پشت بازو تکدست ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing One Arm Extension
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- ثبت نشده
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
پاها را بهاندازه عرض شانه باز کنید و یک دمبل را در یک دست نگه دارید. دمبل را بالای سر ببرید و دستتان را کاملاً باز کنید. بازو را نزدیک سر و عمود بر زمین نگه دارید. دمبل را بهآرامی پشت سر پایین بیاورید و آرنج را خم کنید. لحظهای مکث کنید، سپس دمبل را به موقعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
پشت بازو ایستاده کمکی با حوله
بازو
- عضله سهسر بازو
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه (زانو زده)
بازو
- عضله سهسر بازو
شنا دست جمع با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله سهسر بازو
باز کردن پشت بازو با کش-resistance
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
