پرس ضدجاذبه با هالتر EZ

EZ Barbell Anti Gravity Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

سینه

وسیله

هالتر خم جلو بازو

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

ابتدا بایستید، پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر EZ را با گِریپ دست‌رو بگیرید. هالتر را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید؛ آرنج‌ها کمی خم و کف دست‌ها رو به جلو باشند. هالتر را بالای سر پرس کنید و دست‌ها را کاملاً صاف کنید. هالتر را دوباره تا ارتفاع شانه پایین بیاورید و حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.