پرس صورت دست جمع با هالتر EZ روی نیمکت شیب‌منفی

EZ Barbell Decline Close Grip Face Press

بخش بدن

بازو

عضله‌های هدف

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های اصلی

سینه

عضله‌های کمکی

سرشانه

وسیله

هالتر خم جلو بازو

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی نیمکت شیب‌منفی دراز بکشید، به‌طوری‌که سرتان پایین‌تر از پاهایتان باشد. هالتر EZ را با دستگیره‌ای نزدیک بگیرید و کف دست‌ها را روبه‌روی یکدیگر قرار دهید. دست‌ها را صاف بالای سینه ببرید و آرنج‌ها را نزدیک بدن نگه دارید. با خم‌کردن آرنج‌ها، هالتر را به سمت پیشانی پایین بیاورید. لحظه‌ای مکث کنید، سپس هالتر را دوباره به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.