پرس تناوبی کتل‌بل

Kettlebell Alternating Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

عضلات مرکزی بدن

وسیله

کتل بل

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به‌اندازه عرض شانه باز کنید و در هر دست یک کتل‌بل را در ارتفاع شانه نگه دارید. یک کتل‌بل را بالای سر پرس کنید و دستتان را کاملاً باز کنید. کتل‌بل را دوباره تا ارتفاع شانه پایین بیاورید. حرکت را با دست دیگر تکرار کنید. به‌صورت تناوبی دست‌ها را برای تعداد تکرار موردنظر عوض کنید.