پرس نشسته با کتل بل

Kettlebell Seated Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

عضلات مرکزی بدن

وسیله

کتل بل

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

روی نیمکت بنشینید، کمرتان را صاف نگه دارید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. در هر دست یک کتل‌بل را در ارتفاع شانه نگه دارید، به‌طوری‌که کف دست‌ها رو به جلو باشند. کتل‌بل‌ها را به سمت بالای سر پرس کنید و دست‌ها را کاملاً باز کنید. کتل‌بل‌ها را دوباره تا ارتفاع شانه پایین بیاورید. حرکت را به تعداد تکرار موردنظر انجام دهید.