پرس الاکلنگی با کتل‌بل

Kettlebell Seesaw Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

عضلات مرکزی بدن

وسیله

کتل بل

رشته‌های ورزشی

روش اجرای حرکت

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و در هر دست یک کتل‌بل را در ارتفاع شانه نگه دارید. یکی از کتل‌بل‌ها را بالای سر پرس کنید و هم‌زمان کتل‌بل دیگر را در ارتفاع شانه نگه دارید. کتل‌بل پرس‌شده را به ارتفاع شانه پایین بیاورید و هم‌زمان کتل‌بل دیگر را بالای سر پرس کنید. حرکت پرس را به‌صورت تناوبی ادامه دهید تا حرکتی شبیه الاکلنگ ایجاد شود. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.