شنا روی توپ بوسو
Push Up On Bosu Ball
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
توپ بوسو را روی زمین قرار دهید، بهطوریکه قسمت صاف آن رو به بالا باشد. در وضعیت شنا قرار بگیرید و دستهایتان را روی لبههای بیرونی توپ بوسو بگذارید. عضلات مرکزی بدن را منقبض کنید و با خمکردن آرنجها، بدن خود را به سمت توپ بوسو پایین ببرید. با بازکردن دستها، بدن را به وضعیت شروع بازگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
