دیپ با میله صاف و وزنه
Weighted Straight Bar Dip
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
بین میلههای موازی قرار بگیرید، دستها را کاملاً صاف نگه دارید و بدنتان را در یک راستا قرار دهید. با خم کردن آرنجها، بدنتان را پایین ببرید تا بازوهایتان با زمین موازی شوند. لحظهای مکث کنید، سپس با صاف کردن دستها، خود را به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
