دیپ پشت بازو با وزنه روی پارالل بلند
Weighted Triceps Dip On High Parallel Bars
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
بین دو میله موازی قرار بگیرید، میلهها را با دستها بگیرید و بازوها را کاملاً صاف نگه دارید. آرنجها را خم کنید و بدن را پایین بیاورید تا بازوهای بالایی با زمین موازی شوند. لحظهای مکث کنید، سپس با فشار دادن کف دستها، بازوها را صاف کرده و به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرار موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
پشت بازو ایستاده کمکی با حوله
بازو
- عضله سهسر بازو
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه (زانو زده)
بازو
- عضله سهسر بازو
شنا دست جمع با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله سهسر بازو
باز کردن پشت بازو با کش-resistance
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
