دریل گراند اند پاوند
Ground And Pound Drill
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- هوازی
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
از وضعیت بالایی روی آدمک کشتی، دستها و پاها را برای حفظ تعادل مستقر کنید و همزمان با سنگین نگهداشتن لگن، ضربات کنترلشده وارد کنید. بین هر توالی، وضعیت پایه را دوباره تنظیم کنید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب از جلو با کشikwembu
شانه
- سرشانه
جلو بازو با کش წინააღმდეგ
شانه
- سرشانه
فلای معکوس با کش
شانه
- سرشانه
پرس سرشانه با کش
شانه
- سرشانه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
