جنگجوی ۳
Warrior III
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- ران
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
از حالت ایستاده، وزن بدن را روی یک پا منتقل کنید و با خمکردن لگن به جلو متمایل شوید؛ همزمان پای عقب را بالا ببرید و دستها را به سمت جلو دراز کنید تا بدن در یک راستا قرار بگیرد. لگن را صاف و همراستا نگه دارید و پای تکیهگاه را محکم و ثابت نگه دارید.
حرکتهای مشابه
همسترینگ خوابیده با کمک
ران
- همسترینگ (عضلات پشت ران)
گود مورنینگ با هالتر
ران
- همسترینگ (عضلات پشت ران)
ددلیفت پا صاف با هالتر
ران
- همسترینگ (عضلات پشت ران)
پشت پا دستگاه با کمک کابل
ران
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
