پرس سینه بالاسینه با کابل
Cable Incline Bench Press
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
نیمکت را روی شیب ۴۵ درجه تنظیم کنید. دستگیرههای کابل را به قرقرههای بالایی وصل کنید. روی نیمکت، رو به دستگاه کابل بنشینید و کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید. دستگیرهها را با گریپ دسترو بگیرید و تا ارتفاع شانه بالا بیاورید. دستگیرهها را به سمت جلو و بالا فشار دهید تا بازوها کاملاً کشیده شوند. لحظهای مکث کنید، سپس دستگیرهها را بهآرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
