پشتپا با کابل
Cable Rear Drive
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
دسته را به دستگاه سیمکش با قرقره پایین وصل کنید و پشت به دستگاه بایستید. دسته را با گریپ دسترو بگیرید و دستها را کاملاً صاف در مقابل خود باز کنید. درحالیکه آرنجها ثابت هستند، دسته را به سمت بدن بکشید و در انتهای حرکت عضلات سهسر بازو را منقبض کنید. دسته را بهآرامی به وضعیت شروع بازگردانید و حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
پشت بازو ایستاده کمکی با حوله
بازو
- عضله سهسر بازو
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه (زانو زده)
بازو
- عضله سهسر بازو
شنا دست جمع با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله سهسر بازو
باز کردن پشت بازو با کش-resistance
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
