پرس سینه نشسته با کابل
Cable Seated Chest Press
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
ارتفاع صندلی و دستههای کابل را در وضعیت راحت تنظیم کنید. روی نیمکت بنشینید، کمرتان را صاف نگه دارید و کف پاها را کاملاً روی زمین بگذارید. دستههای کابل را با گرفتن دست از رو، همسطح شانهها بگیرید. دستهها را به سمت جلو و دور از بدن فشار دهید و دستها را کاملاً باز کنید. لحظهای مکث کنید، سپس دستهها را بهآرامی به وضعیت شروع بازگردانید. به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
