پرس اسکات دمبل

Dumbbell Scott Press

بخش بدن

شانه

عضله‌های هدف

سرشانه

عضله‌های اصلی

عضله سه‌سر بازو

عضله‌های کمکی

سینه

وسیله

دمبل

رشته‌های ورزشی

بدنسازی

روش اجرای حرکت

روی نیمکت بنشینید و در هر دست یک دمبل بگیرید، به‌طوری‌که کف دست‌ها رو به جلو باشند. دمبل‌ها را تا ارتفاع شانه بالا بیاورید؛ آرنج‌ها خم و کف دست‌ها رو به جلو باشند. دمبل‌ها را به سمت بالا پرس کنید تا دست‌ها کاملاً کشیده شوند. در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، سپس دمبل‌ها را به‌آرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرارهای موردنظر انجام دهید.