پشت بازو تکدست خم ایستاده با دمبل
Dumbbell Standing Bent Over One Arm Triceps Extension
- بخش بدن
- بازو
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
با پاهایی به عرض شانه بایستید و یک دمبل را در یک دست بگیرید. از ناحیه کمر به جلو خم شوید و پشت خود را صاف و موازی با زمین نگه دارید. بازوی خود را بهصورت مستقیم به سمت عقب بکشید و آرنج را نزدیک بدن نگه دارید. دمبل را بهآرامی به وضعیت شروع برگردانید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید، سپس دستها را عوض کنید.
حرکتهای مشابه
پشت بازو ایستاده کمکی با حوله
بازو
- عضله سهسر بازو
دیپ پشت بازو با کمک دستگاه (زانو زده)
بازو
- عضله سهسر بازو
شنا دست جمع با کش წინააღმდეგ
بازو
- عضله سهسر بازو
باز کردن پشت بازو با کش-resistance
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
