مشت مستقیم بوکس
Boxing Jab
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
از حالت گارد بوکس، دست جلو را مستقیم به سمت هدف باز کنید و در پایان ضربه، مشت را بچرخانید. دست عقب را کنار چانه نگه دارید و دست جلو را در همان مسیر به گارد برگردانید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب از جلو با کشikwembu
شانه
- سرشانه
جلو بازو با کش წინააღმდეგ
شانه
- سرشانه
فلای معکوس با کش
شانه
- سرشانه
پرس سرشانه با کش
شانه
- سرشانه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
