هوک دست جلو در بوکس
Boxing Lead Hook
پیشنمایشی موجود نیست
- بخش بدن
- شانه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
لگنِ پای پیشرو را بچرخانید و همزمان با چرخش پای پیشرو، دست پیشرو را در یک قوس افقی کوتاه و با آرنجی خمیده در زاویهای نزدیک به ۹۰ درجه تاب دهید. دست را همسطح شانه نگه دارید و بلافاصله به حالت گارد برگردانید.
حرکتهای مشابه
نشر جانب از جلو با کشikwembu
شانه
- سرشانه
جلو بازو با کش წინააღმდეგ
شانه
- سرشانه
فلای معکوس با کش
شانه
- سرشانه
پرس سرشانه با کش
شانه
- سرشانه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
