کشش سینه با توپ ورزشی
Chest Stretch With Exercise Ball
- بخش بدن
- سینه
- عضلههای هدف
- عضلههای اصلی
- عضلههای کمکی
- وسیله
- رشتههای ورزشی
روش اجرای حرکت
روی توپ تعادلی بنشینید، کف پاها را صاف روی زمین قرار دهید و کمرتان را صاف نگه دارید. توپ ورزشی را با هر دو دست بگیرید و دستها را صاف به سمت جلو دراز کنید. توپ ورزشی را بهآرامی به سمت سینه بیاورید و کشش را در عضلات سینه احساس کنید. کشش را چند ثانیه نگه دارید، سپس بهآرامی به وضعیت شروع بازگردید. حرکت را به تعداد تکرار دلخواه انجام دهید.
حرکتهای مشابه
با ماشین حساب های تناسب اندام دمبل حساب کن که کنار این حرکت چقدر باید وزنه بزنی و چقدر باید بخوری.
رفتن به ماشین حساب ها
