کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۸۶ حرکتصفحه ۴ از ۴

• 

  کرانچ نشسته دستگاه اهرمی (پد سینه)

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  کشش جانبی ایستاده

  پشت

  • عضلات پشتی بزرگ
• 

  کشش خوابیده به پهلو روی زمین

  پشت

  • عضلات پشتی بزرگ
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  کیک چرخشی به عقب

  ران

  • سرینی