کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۲۷۹ حرکتصفحه ۴۷ از ۵۴

• 

  کرانچ لمس زانو

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  کرانچ معکوس

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  کرانچ معکوس

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  کرانچ معکوس آویزان

  میان‌تنه

  • عضلات شکم