کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۴۱۵ حرکتصفحه ۱۳ از ۱۸

• 

  دیپ معکوس

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو
• 

  دیپ ناممکن

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو
• 

  دیپ نشسته دستگاه

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو
• 

  رفتن دست‌ها از جلو با هالتر بالای سر

  شانه

  • سرشانه