کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۲۷۹ حرکتصفحه ۲۱ از ۵۴

• 

  پل - کوهنورد ضربدری

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  پل باسن

• 

  پل باسن با هالتر

  ران

  • سرینی
• 

  پل باسن با هالتر، هر دو پا روی نیمکت (مردان)

  ران

  • سرینی
•