کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۷۹ حرکتصفحه ۳ از ۴

• 

  ددلیفت سومو با هالتر

  ران

  • سرینی
• 

  درازونشست جاندا

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  درازونشست روی میز شیب‌دار

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  درازونشست شیب‌دار با وزنه

  میان‌تنه

  • عضلات شکم