کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۲۱۷ حرکتصفحه ۸ از ۱۰

• پیش‌نمایشی موجود نیست

  ضربه چرخشی

  ران

  • چهارسر ران
• 

  طناب پرش

  هوازی

  • دستگاه قلبی‌عروقی
• 

  فرانت اسکوات با گیرش کلین هالتر

  ران

  • سرینی
• 

  کشش ایستاده همسترینگ و ساق پا با بند

  ران

  • همسترینگ (عضلات پشت ران)