کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۵۹۷ حرکتصفحه ۱۷ از ۲۵

• 

  شراگ زیرسینه با دمبل نسخه ۲

  پشت

  • عضله ذوزنقه‌ای
• 

  شکل ۸ با کتل‌بل

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  شنا

  سینه

  • سینه
• 

  شنا از بغل

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو