کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۵۹۷ حرکتصفحه ۱۹ از ۲۵

• 

  شنا و چرخش به پلانک بغل

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  شنا هندو اصلاح‌شده (مردانه)

  سینه

  • سینه
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  ضربه آرنج

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو
• 

  طناب‌زنی با طناب‌های سنگین

  شانه

  • سرشانه