کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۵۹۷ حرکتصفحه ۵ از ۲۵

• 

  پرس خم کتل‌بل

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  پرس داخل کف دست‌ها با دمبل ایستاده

  شانه

  • سرشانه
• 

  پرس دست برعکس در دستگاه اسمیت

  سینه

  • سینه
• 

  پرس دست جمع با دمبل

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو