کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۴۵۲ حرکتصفحه ۴۶ از ۶۱

• 

  غلتاندن مچ دست

  ساعد

  • عضلات ساعد
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  فرار از پل

  پشت

  • سرینی
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  فرار لگن

  میان‌تنه

  • عضلات مایل شکم
• 

  فرانت اسکوات با گیرش کلین هالتر

  ران

  • سرینی
•