کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۲۷۹ حرکتصفحه ۱۷ از ۵۴

• 

  پرس سینه JM با هالتر

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو
• 

  پرس صورت دست جمع با هالتر EZ روی نیمکت شیب‌منفی

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو
• 

  پرس ضدجاذبه با هالتر EZ

  شانه

  • سرشانه
• 

  پرس عمودی هالتر

  پشت

  • پشت فوقانی