کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۲۷۹ حرکتصفحه ۲۲ از ۵۴

• 

  پوش‌آپ و کشش با وزن بدن

  سینه

  • سینه
• 

  پول اسنچ

  ران

  • چهارسر ران
• 

  پول چرخشی با سیم‌کش

  پشت

  • عضلات پشتی بزرگ
• 

  پول‌اور با دمبل

  سینه

  • سینه