کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۲۲۶ حرکتصفحه ۴ از ۱۰

• 

  اسکوات هالتر روی نیمکت

  ران

  • چهارسر ران
• 

  اسکوات همراه با کشش دست‌ها به بالای سر

  ران

  • چهارسر ران
• 

  اسلاید پلتفرم تک‌پا

  ران

  • همسترینگ (عضلات پشت ران)
• 

  اسنچ تک‌دست با دمبل

  ران

  • سرینی