کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۵۹۷ حرکتصفحه ۱۴ از ۲۵

• 

  چکش‌زنی با پتک

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  حرکت جنگجوی ۱

  ران

  • چهارسر ران
• 

  حرکت دورانی دمبل دور سر

  شانه

  • سرشانه
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  حرکت صندلی

  ران

  • چهارسر ران
• پیش‌نمایشی موجود نیست