کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۵۹۷ حرکتصفحه ۳ از ۲۵

• 

  پاور آپرایت رو با هالتر، حرکت شماره ۳

  شانه

  • سرشانه
• 

  پایک آویزان

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• 

  پرتاب توپ طبی از حالت خوابیده به پشت变态另类

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو
• 

  پرتاب توپ طبی از سینه با چند تکرار

  سینه

  • سینه