کتابخانه حرکات تمرینی

همه حرکت‌های ثبت‌شده در دمبل، همراه با عضله‌هایی که درگیر می‌کنند، وسیله‌ای که لازم دارند و رشته‌های ورزشی مرتبط با آن‌ها. با فیلترهای زیر حرکت مناسب برنامه‌ات را پیدا کن و برای دیدن جزئیات، روی نام آن بزن.

۱٬۴۵۲ حرکتصفحه ۲۲ از ۶۱

• 

  پشت‌سرخوابیده با هالتر (پشت بازو)

  بازو

  • عضله سه‌سر بازو
• 

  پل - کوهنورد ضربدری

  میان‌تنه

  • عضلات شکم
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  پل باسن

  ران

  • سرینی
• پیش‌نمایشی موجود نیست

  پل باسن

•